Rạn da là hiện tượng phổ biến mà mẹ bầu nào cũng có thể gặp phải khi mang thai. Hiện tượng này không hề nguy hiểm đến sức khỏe nhưng ảnh hưởng xấu đến vẻ ngoài và tâm lý của phụ nữ. Cho nên để có thể hạn chế tình trạng này; bên cạnh việc sử dụng các loại kem dưỡng, mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm các thực phẩm chống rạn da; để nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong.
Có thể hiểu đơn giản tình trạng da bị rạn; nứt nẻ trong quá trình mang thai là do sự thay đổi hoocmon diễn ra trong cơ thể mẹ bầu. Cũng vì thế mà tình trạng rạn xuất hiện ở mỗi người sẽ khác nhau. Bên cạnh đó khi thai nghén; sự thay đổi cân nặng đột ngột khiến lớp da bao bọc bên ngoài bị căng giãn gây đứt gẫy tạo thành các vết rạn da. Theo thống kê có khoảng 60 -90 % phụ nữ bị rạn da do mang thai và dấu hiệu này bắt đầu xuất hiện vào tháng thứ 3 và bắt đầu tam cá nguyệt thứ 2 sẽ càng tiến triển nặng hơn.
Cho nên để để hạn chế những vết rạn xuất hiện trong thai kỳ; mẹ bầu nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học; kết hợp các loại kem bôi bên ngoài da để đạt được kết quả tốt nhất.
Mục lục
Các loại thực phẩm chống rạn da hiệu quả cho mẹ bầu
Có một thực tế là rạn da luôn là ‘nỗi ám ảnh’ của rất nhiều mẹ bầu khi mang thai. Tuy nhiên, để tránh rạn da hiệu quả, tác động bên ngoài như bôi dầu dừa, thoa kem dưỡng chống rạn vẫn là chưa đủ, các mẹ cần cung cấp đủ dưỡng chất cho da thông qua việc bổ sung những loại thực phẩm có ích trong chế độ ăn hàng ngày.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C là loại dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn có công dụng lớn trong việc làm đẹp da. Đây là loại dưỡng chất quan trọng, góp phần hỗ trợ cơ thể sản sinh ra nhiều tế bào da mới, tăng cường sức khỏe làn da.
Bằng cách bổ sung những loại thực phẩm giàu vitamin C trong chế độ ăn, mẹ bầu có thể cải thiện sự đàn hồi của da, làm giảm nguy cơ rạn da. Các loại trái cây mẹ bầu có thể lựa chọn như bưởi, cam, dâu, kiwi, ớt chuông, dưa hấu và bông cải xanh.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin E
Ngoài vitamin C; vitamin E cũng là loại dưỡng chất nổi tiếng với công dụng làm đẹp da. Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin E vào chế độ ăn hàng ngày trong thời kì mang thai có thể giúp tăng cường sức khỏe làn da; từ đó, làm giảm nguy cơ bị rạn da.
Không chỉ có tác dụng phòng ngừa rạn da; vitamin E cũng có vai trò quan trọng trong việc chữa trị, phục hồi các vùng da bị hư tổn, trẻ hóa làn da. Vì thế, khi đã xuất hiện rạn da, các mẹ cũng nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E để làm giảm bớt tình trạng rạn da của cơ thể.
Các loại thực phẩm giàu vitamin E mẹ nên lựa chọn bao gồm các loại hạt; quả bơ, bơ đậu phộng, mầm lúa mì, cà chua đã nấu chín và bột yến mạch.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin A
Một loại vitamin khác mà các mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn thời kì mang thai đó là vitamin A. Vitamin A vốn được biết đến với tác dụng bổ mắt. Tuy nhiên; đây cũng là loại dưỡng chất quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe của làn da; cũng như thúc đẩy sự hình thành các tế bào da mới. Chính vì thế; vitamin A sẽ là một ‘thần dược’ cho mẹ bầu hạn chế được sự phát triển của các vết rạn.
May mắn là; đây cũng là loại dưỡng chất rất phổ biến; có ở rất nhiều loại thực phẩm; đặc biệt là các loại hoa quả, rau củ có màu cam như cà rốt; khoai lang, dưa đỏ, bí ngô, mơ, xoài, cá hồi; những loại rau lá xanh như rau bina và cải xoăn.
Nhóm thực phẩm giàu kẽm
Hấp thu những thực phẩm giàu kẽm sẽ khuyến khích cơ thể mẹ bầu sản sinh collagen; giúp tăng cường sức khỏe làn da. Do đó; việc bổ sung kẽm cho cơ thể thông qua chế độ ăn hàng ngày cũng là một cách làm hiệu quả giúp các mẹ phòng ngừa tình trạng rạn tiến triển nặng khi mang thai.
Một số loại thực phẩm giàu kẽm các mẹ có thể tham khảo bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày như thịt nạc; nho khô, đậu, đậu lăng và chuối. Những nhóm thực phẩm trên không chỉ tốt cho làn da của mẹ bầu; mà đồng thời cũng rất tốt cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Vì thế; các mẹ bầu nên chú ý bổ sung các loại dưỡng chất nếu trên vào chế độ ăn hàng ngày.
Trích dẫn từ Eva.vn
Kim Khánh
