Sau khi sử dụng thức uống tự nhiên an toàn, hiệu quả và tiết kiệm, những đêm mất ngủ sẽ không còn là nỗi khó khăn của bạn. Chỉ cần bỏ ra một chút thời gian chuẩn bị là bạn sẽ có ngay liệu pháp chữa bệnh ngủ ngon.
Mất ngủ là hiện tượng thường gặp ở những người trung niên, người mất ngủ kinh niên hoặc người già. Người trẻ mất ngủ do căng thẳng, stress hoặc do thay đổi môi trường, tiếng ồn. Vì bất cứ lý do gì, mất ngủ có thể khiến bạn mệt mỏi và gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, việc điều trị bệnh mất ngủ là mối quan tâm của hầu hết mọi người. Nhưng không ai muốn sử dụng thuốc ngủ đúng không? Hãy cùng FLT.COM.VN giải đáp thắc mắc mất ngủ uống thuốc gì qua bài viết dưới đây nhé.
Mục lục
Trà ashwagandha
Ashwagandha được biết đến như một loại cây có hiệu quả cao và đôi khi được gọi là nhân sâm Ấn Độ hoặc “anh đào mùa đông”. Chiết xuất từ rễ, quả và lá của cây ashwagandha được sử dụng để điều trị các bệnh như căng thẳng, lo lắng và viêm khớp.
Một nghiên cứu trên chuột cho thấy triethylene glycol (một thành phần hoạt tính trong lá Ashwagandha) có thể thúc đẩy chuyển động mắt nhanh (REM) trong khi ngủ. Đây là thời gian để cơ thể bạn xây dựng lại các mô và xương. Trong các nghiên cứu trên người, ashwagandha đã cho thấy khả năng giúp cơ thể thư giãn và nghỉ ngơi, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể.
Bạn có thể mua túi trà ashwagandha ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa hoặc cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Mặc dù trà ashwagandha rất an toàn, nhưng một số người nên sử dụng thận trọng bao gồm:
- Những người mắc bệnh tự miễn.
- Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.
- Dùng thuốc để điều trị huyết áp, tiểu đường hoặc bệnh tuyến giáp.
Trà bạc hà
Bạc hà là một loại thực vật thuộc họ Lamiaceae và được biết đến với công dụng tạo ra các món ăn ngon. Bạc hà đã được sử dụng trong y học cổ truyền trong nhiều năm. Trà bạc hà có đặc tính kháng vi-rút, kháng khuẩn và thậm chí chống dị ứng. Cây cũng có thể giúp tiêu hóa (GI) khó tiêu và hội chứng ruột kích thích (IBS) và các bệnh khác.
Trong tinh dầu bạc hà có chứa tinh dầu bạc hà giúp thư giãn cơ bắp và giúp bạn cải thiện giấc ngủ. Bạc hà cũng giúp giảm đau đường tiêu hóa vào ban đêm, do đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Trà bạc hà rất dễ nấu, chỉ cần đun sôi 480ml nước và cho một ít lá bạc hà vào. Bạn có thể điều chỉnh số lượng lá tùy theo nồng độ trà yêu thích và ngâm trong nước nóng ít nhất 5 phút.
Trà bạc hà nhìn chung khá an toàn, nhưng có thể tương tác với các loại thuốc được sử dụng để điều trị huyết áp, chứng khó tiêu và bệnh tiểu đường. Nếu có bệnh, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống trà bạc hà hoặc sử dụng tinh dầu bạc hà.
Các thực phẩm chế biến từ sen
Với tác dụng dưỡng tâm, an thần và trị bệnh mất ngủ an toàn, hiệu quả được y học công nhận, bạn hãy linh hoạt chế biến hạt sen thành những món thức uống hấp dẫn như sinh tố hạt sen, hạt sen nhãn nhục, nước sen dừa… Những món thức uống này vừa có thể nhâm nhi vừa có tác dụng cải thiện giấc ngủ.
Một bộ phận khác từ sen được xem là thần dược chữa mất ngủ chính là tâm sen. Cách đơn giản nhất khi sử dụng tâm sen là phơi khô và pha với nước sôi uống hằng ngày như trà. Tâm sen ngoài giúp an thần, dễ ngủ thì còn có tác dụng chữa bệnh tim, hồi hộp, giải nhiệt…
Nước chế biến từ đậu xanh
Vitamin B6 có nhiều trong đậu xanh, có thể thúc đẩy quá trình sản xuất melatonin. Đây là một loại hormone khiến bạn thèm đi vào giấc ngủ và giúp bạn dễ ngủ và chìm vào giấc ngủ hơn.
Có nhiều cách khác nhau để sử dụng nước đậu xanh. Bạn có thể sử dụng đậu tươi hoặc khô. Phơi khô dưới nắng, sau đó nướng trên lửa vừa cho đến khi có mùi thơm. Bạn cho đậu đã nướng vào lọ đậy kín nắp đến khi dùng thì nấu lấy nước uống, một chút muối hoặc đường.
Nước ép hoặc sinh tố làm từ cà chua
Sinh tố hay nước ép cà chua là loại nước giải khát quen thuộc, được nhiều chị em yêu thích với tác dụng dưỡng da, giữ dáng. Một tác dụng bất ngờ khác của nước ép / sinh tố là có thể chăm sóc giấc ngủ ngon cho cả gia đình.
Nước ép, sinh tố giúp khắc phục chứng mất ngủ và giúp bạn ngủ ngon, dễ chịu và thoải mái hơn. Vì vậy, hãy bổ sung thức uống thơm ngon này vào thực đơn hàng ngày của gia đình mình nhé!
Trà pha từ hoa cúc
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng uống trà hoa cúc giúp tăng lượng glycine, các cơ bắp sẽ được thư giãn, giảm đau và giảm căng thẳng rất tốt. Trà hoa cúc cũng là một liều thuốc an thần tự nhiên có tác dụng với giấc ngủ.
Trong hoa cúc khiến flavonoid và apogenin liên kết với thụ thể benzodiazepine mạnh mẽ hơn; từ đó giúp ngủ ngon và an thần. Uống một chút trà hoa cúc trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn; không phải là điều khó khăn nên hiện nay trà hoa cúc rất được ưa chuộng.
Sữa ấm
Sữa là thức uống quen thuộc nhất trong danh sách những thức uống giúp ngủ ngon. Trong sữa có chứa tryptophan, một loại amino axit giúp kích thích sự sản sinh serotonin của não bộ; giúp làm dịu thần kinh và thư giãn tinh thần. Chính vì lí do này, nếu bạn muốn dễ đi vào giấc ngủ; và ngủ ngon hơn hãy uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.
Với một vài công thức pha chế và kiến thức về nguyên liệu pha chế đơn giản; bạn đã có thể chăm sóc giấc ngủ cho gia đình rất tốt; mà không cần tốn nhiều chi phí.
Trên đây FLT.COM.VN đã chia sẻ đến các bạn một số thức uống rồi. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm món đồ uống làm mát cơ thể; để giải nhiệt trong những ngày hè oi bức, khó chịu này nhé. Hy vọng bạn sẽ tìm được cho mình những đồ uống thanh nhiệt thích hợp; để tinh thần luôn sảng khoái và cuộc sống luôn tràn ngập niềm vui bạn nhé!
Trích dẫn từ Dayphache.edu.vn
Bích Oanh
