Ngoài uống thuốc mỗi ngày theo như lời khuyên của các chuyên gia bác sĩ, bạn nên tham khảo những thức uống hoàn toàn thuộc về thiên nhiên an toàn và hiệu quả khi giảm huyết áp bên dưới. FLT.COM.VN sẽ bật mí 5 loại thức uống tự nhiên giúp hạ huyết áp vừa kiểm soát huyết áp ổn định, vừa chăm sóc sức khỏe của bạn tốt hơn từ những nguyên liệu quen thuộc hằng ngày.
Mục lục
Nguyên nhân gây ra bệnh huyết áp cao
Một trong những nguyên nhân gây chủ yếu gây ra tình trạng tăng huyết áp hay huyết áp cao là do chế độ ăn uống của bạn chưa hợp lý. Khi mà trong bữa ăn hằng ngàycó quá nhiều chất béo, khi ăn mặn, sử dụng bia rượu… sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và có nguy cơ dẫn đến tình trạng đột quỵ. Đặc biệt là khi bạn ở độ tuổi từ 30 trở lên tình triệu chứng bệnh ngày sẽ xảy ra dễ dàng hơn. Bạn sẽ không ngờ rằng những nguyên liệu tự nhiên, luôn sẵn có trong gia đình lại có tác dụng hạ huyết áp sau 24 giờ.
Bệnh huyết áp cao – “Kẻ giết người thầm lặng”
Tăng huyết áp là một bệnh tim mạch nguy hiểm, được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng”, toàn bộ diễn biến của bệnh thường diễn tiến âm thầm, không có triệu chứng.
Huyết áp phụ thuộc vào lượng máu bơm vào tim và phản ứng của nó với lưu lượng máu trong động mạch. Tim bơm máu càng nhiều, động mạch càng hẹp và huyết áp càng cao. Tăng huyết áp hay huyết áp cao là một bệnh mãn tính, trong đó áp lực của máu lên thành động mạch tăng lên.
Huyết áp tăng sẽ tạo thêm áp lực cho tim (tăng gánh nặng cho tim), làm tăng áp lực máu trong động mạch, tạo áp lực nhiều hơn cho các mô và gây ra tổn thương cho mạch máu theo thời gian. Đây cũng là nguyên nhân gây ra nhiều biến chứng tim mạch nghiêm trọng, như tai biến mạch máu não, bệnh mạch vành, suy tim, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, …
Theo các bác sĩ tim mạch, tăng huyết áp là huyết áp tâm thu ≥140mmHg và / hoặc huyết áp tâm trương ≥90mmHg. Sở dĩ gọi bệnh tăng huyết áp là “kẻ giết người thầm lặng”, bởi khi bị bệnh, người bệnh hầu như không có hoặc biểu hiện mờ nhạt khiến người bệnh dễ bỏ qua. Người bệnh chỉ có thể phát hiện ra khi khám bệnh. Tuy nhiên, hậu quả của bệnh cao huyết áp rất nặng nề có thể dẫn đến đột quỵ và tử vong nhanh chóng.
Trà được pha từ hoa bụp giấm
Trà bụp giấm có chứa chất anthocyanin và lượng chất chống oxy hóa dồi dào, giúp tăng giãn nở mạnh máu. Chính vì thế, trà hoa bụp giấm là tên đồ uống xếp hạng đầu tiên về danh sách thực đơn thức uống cho người bị tăng huyết áp.
Bên cạnh đó, chất phytochemical hoạt tính sinh học trong hoa bụp giấm có cơ chế hoạt động như đồ uống ức chế men chuyển tự nhiên, để điều trị bị tăng huyết áp hoặc giảm huyết áp.
Cách làm trà hoa bụp giấm có lợi cho người huyết áp cao:
Bạn cho 10gr hoa bụp giấm khô và 10gr trà xanh vào túi đựng trà bằng vải.
Rót 500ml nước sôi 95 độ C vào bình thủy tinh, sau đó cho túi trà vào hãm khoảng 10 phút. Hãm trà sẽ giúp cho hoa tiết hết lợi chất mà trà không bị cháy khét, hay bị đắng.
Cuối cùng, bạn cho túi trà ra ngoài và dùng trà nóng 3 lần mỗi ngày.
Nước ép từ cây cần tây
Theo nghiên cứu, nước ép cần tây có tác dụng thư giãn cơ bắp trong và xung quanh động mạch. Nếu duy trì thói quen uống nước ép cần tây tươi mỗi ngày, bạn có thể hạ huyết áp và giữ ở mức ổn định.
Ngoài ra, nước ép cần tây cũng là thức uống được nhiều người yêu thích. Bởi cần tây được ví như “ma thuật” giúp bồi bổ sức khỏe hay làm đẹp.
Cách làm nước ép cần tây mỗi ngày uống 200ml:
Bạn dùng khoảng 200gr cần tây và rửa sạch chúng. Sau đó dùng phần bẹ để làm nước ép ngọt hơn.
Cho tất cả cần tây vào máy ép trái cây ép lấy nước. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với táo, cà rốt, lê, gừng… để gia tăng hương vị.
Nước ép từ quả lựu
Uống nước ép lựu có thể giám 36% lượng ACE và giảm huyết áp tâm. ACE là một loại enzym làm tăng huyết áp, tạo ra protein. Nhưng nước ép lựu có chất ức chế ACE này một cách tự nhiên, tương tự những loại thuốc được kê đơn để giảm huyết áp hay suy tim.
Cách làm nước ép lựu uống mỗi ngày: Tiếp đến, bạn cho lần lượt nước ép lựu vào máy ép trái cây và ép lấy nước cốt.Lựu: bóc vỏ, tách nhẹ nhàng từng hạt lựu. Bạn có thể dùng muỗng gỗ gõ nhẹ vào quả lựu để những hạt lựu rớt ra.
Khi uống bạn có thể pha chế thêm nước đường và đá viên. Hoặc ướp lạnh trong tủ mát để uống dần.
Nước ép từ củ dền
Theo nghiên cứu mới nhất của Trung tâm Y tế Wake Forest Baptist; uống một lượng nước ép củ dền vừa phải; có thể cải thiện đáng kể huyết áp ở người cao tuổi.
Nước ép củ dền còn có khả năng kéo dài thời gian hoạt động thể chất thêm 24% sau một tuần uống; và có dấu hiệu tốt là hạ huyết áp sau một hoặc vài ngày. Bởi trong củ cải đường có chứa nitrat, có thể làm giảm huyết áp, tốt cho sức khỏe tim mạch và chuyển hóa oxy.
Cách làm nước ép củ dền uống 2 lần mỗi ngày:
Khi uống bạn có thể pha thêm đường cát hoặc nước đường vào chung. Thêm đá viên và thưởng thức ngay.Sơ chế củ dền: gọt sạch vỏ, rửa sạch và thái lát mỏng.Tiếp đến, bạn cho vào máy ép lấy nước cốt.
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp nước ép củ dền với nhiều loại trái cây khác như: gừng, táo, cà rốt…
Nước rau má
Nước ép không chỉ là thức uống giải nhiệt hiệu quả mà còn là thức uống giảm huyết áp hiệu quả; là thức uống tốt cho người cao huyết áp. Các hoạt chất có trong rau má sẽ giúp cải thiện vi tuần hoàn của mao mạch và tĩnh mạch; từ đó hình thành lớp màng bảo vệ thành mạch máu và độ đàn hồi của mạch máu.
Cách làm nước rau má tốt cho người huyết áp cao:
Rau má: cắt bỏ phần rễ, rửa sạch bằng nước hoặc nước dấm loãng.
Sau đó bạn cho rau má vào máy ép hoặc máy xay sinh tố để lấy nước cốt. Khi ép xong bạn lọc nước rau má qua rây lọc để nước trong và mịn màng hơn.
Bạn có thể bảo quản trong ngăn mát và uống dần. Khi uống có thể thêm nước đường và đá viên.
Nước ép không chỉ là thức uống giải khát hằng ngày; mà còn mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Trong đó, 5 loại thức uống tự nhiên giúp giảm huyết áp hiệu quả mà . FLT.COM.VN giới thiệu; bạn có thể dễ dàng pha chế tại nhà. Ngoài ra, bạn nên dự trữ sẵn những thực phẩm trên; để thường xuyên pha chế 5 loại thức uống tự nhiên này cho cả nhà uống nhé.
Trích dẫn từ Dayphache.edu.vn
Bích Oanh
